Не торопись - повышенная нагрузка на спину это со временем почти гарантированная протрузия дисков позвоночника и деформирующий артроз коленного сустава.
Поэтому если у тебя избыточный вес, то там хрящи и диски коленных суставов изнашиваются быстрее сами по себе, даже без помощи рюкзаков.